怀孕需要男女双方共同努力，男士也要“养精蓄锐”做足准备，别让女人一个人白费力气。

孕育一个小生命，绝对需要夫妻双方共同努力，可我们的老观念里怀不上孩子就是女人的问题，做检查大多也是女人、喝药调理身体也是女人，似乎怀孕这件事跟男人关系不大。

可男士精子质量高低对怀孕有至关重要影响，想要生一个健康聪明的宝宝男士也要积极采取行动。

认识一位宝妈文化程度不高，怀孕之路特别艰辛，跟丈夫结婚5年了还是没有孩子，自己去医院检查过很多次，医生都说没大问题，但就是不见肚子有啥变化。婆家开始嫌弃她不能生娃，夫妻俩也因为怀孕的事经常吵架。

有一次跟她聊天她坐在那里哭成泪人，为啥我就不能当妈妈？可是我的身体明明没啥问题啊？后来我问她你没让你老公检查一下身体吗？

她愣了一下说：“这跟男人检查身体有啥关系？又说结婚第一年去小诊所检查过一次，身体没啥问题，就再没检查了。”

能不能怀孕不是取决于你一个人，最好你们俩去正规医院检查一下，确定两个人都身体健康，再者怀孕是自然而然的事，心态要放松，越着急越怀不上。

而且你们要抓住最佳排卵期，计算好日子受孕，备孕前3个月男方就不能抽烟喝酒等等，我一口气说了一大堆，她顿时目瞪口呆。惊讶地问我：“怀孕怎么还讲究这么多？你怎么知道这么多，感觉你像医生一样？”

我说：“我怀孕的时候专门听从医生建议，购买了专业备孕、怀孕的书籍，还下载了妈妈网孕育的APP，每天都在记录自己的经期，计算排卵日期，整个孕期该吃什么？不该吃什么？身体如何调理？应该做哪些检查？备孕食谱等都直接在上面可以查，很方便也很省事。”

听从我的建议她下载了妈妈网孕育，也开始跟着上面开始学习备孕，后来带着老公去医院两个人做了全面的身体检查，结果发现因为她老公经常熬夜、抽烟、喝酒影响了精子质量，所以两个人开始了备孕之路。

这个软件就像一个百宝箱，关于怀孕、备孕、育儿、早教等一应俱全，很适合小白妈妈跟着学、

备孕男士经常喝酒不仅危害精子质量，还降低精子数量和精液容量。备孕男士经常抽烟会影响精子中的遗传物质，可能完成胎儿体重过低，发生畸形等问题。

而且对于备孕的男士来说不宜穿太紧的裤子，不宜长时间久坐和骑车，备孕时禁欲3－5天能保证最佳的精子活跃质量。

找到怀不上宝宝的根源后，丈夫和婆家对她的态度明显好转不少，再加上她积极跟着学习，几个月后她怀孕了，第一时间打电话给我报喜，听得出开心得不得了。

我在电话里又开始叮嘱：“怀孕前三个月比较重要，要注意补充叶酸、有些不能吃不能做等等。”又给她说了几种有助于备孕的食物。

有助备孕的四类食物

一、富含锌的食物

锌能影响性激素的分泌后性腺发育，备孕时多吃动物肝脏、瘦肉、蛋等富含锌的食物能补充身体内锌的含量。

二、富含叶酸的食物

缺少叶酸可能影响精子生成，甚至导致男性不孕，还与胎儿神经发育息息相关。多吃叶酸丰富的食物比如莴笋、花椰菜、草莓、油菜等对备孕和胎儿发育都有好处。

三、富含维生素c的食物

维生素c有抗氧化功能，可以防止卵子被氧化，提高卵子的活力，比如多吃草莓、西红柿、鲜枣、绿叶蔬菜等。

四、富含维生素E的食物

多吃富含维生素E的食物可以让精子更强壮，尤其男士要多补充，比如花生油、芝麻油、玉米油等。

她一个劲跟我道谢，还说自己几个月已经学习了很多怀孕知识，再也不是以前那个啥也不懂的傻女人了。

我明白对于她来说这个孩子来得太不容易，足足等了5年多，而这5年多时间她委屈过，哭过，甚至走过离婚的念头，很大一部分原因是自己和丈夫的无知造成的，对于怀孕完全是一无所知，全靠运气。

我能想象她当时的绝望与无助，好在最后她变了，愿意去积极学习改变，好在最后结果令人欣慰。我不知道还有多少人像她一样无助，也希望每个男人和女人在决定做爸爸妈妈的那一刻开始就上点心，积极学习一些备孕、怀孕的常识和知识，不只是为自己，更为了肚子里的小宝宝。

也希望更多男士和女士转变观念，不要一出现问题就责备女士，从自身方面也找找问题，毕竟一个健康宝宝的出生，背后是两个人的努力。